やまこーの雑記帳

ランニングをメインに書きます。宜しくお願いします!

ゆるラン継続中ヽ(○´w` ○)

やまこーです。


秋のマラソン大会もエントリーが進んでますね。
抽選の大会は殆ど〆切って6月に発表が多いみたいですな。
私も横浜マラソンに一応申し込んではおりますが、今年は同日に行われる「しまだ大井川マラソンinリバティ」に参加する予定です。


そのリバティですが、10回記念大会との事。メモリアルです(´∀`ノノ’
開催される島田市のホームページも気合十分!ゲストの説明文がツボです♪


「ゲストは大会アドバイザーの千葉真子さん、荻原健司さん・次晴さん兄弟、DJケチャップさんに決定しました。荻原さんが兄弟揃って同じマラソン大会にゲストとして出ることは、全国でも初めてです」


ファンの間では
「ゲストは荻原健司さん?え、次晴さん?
馬鹿言うな!兄弟揃って来るんだよ!!」
って熱い会話があったりして^^


そんなリバティのエントリーは6/1の正午開始です。
すぐに埋まるような大会では無いようですが、当日すぐに申し込みしよ~っと♪


さて先週から負荷の掛からないジョギングを開始しましたが、一日おきにゆるランを継続中です。
先週はいつものプールが水抜き清掃中の為、スイムはお休みですね。


金曜は朝ラン。

日曜はぷちロング。

*ガーミンさんから10Kバッヂをゲット~♪


火曜は朝ラン。


走った後はアイシングを忘れずに実施してるので今の所、ヤバい痛みは無いですね。
今週末はハーフジョグにチャレンジしてみます。このままいけば5月はギリギリ100キロいけるかなぁ。



ゆるラン再開(*^.^*)♪

やまこーです。


先週はGWにどこにも行かなかった分の相殺ではないですが、千葉の館山にある健保の保養所でリラックスしてきました。
保養所なのでリーズナブルな上に飯ウマなわけでたっぷり肥えて帰ってきました^^;
館山はアクアライン通れば近いし、年明けの館山若潮マラソンにエントリーしてまた来よっとo(^o^)o


接骨院で膝、脛をメンテして頂いたおかげでようやくジョギングする気になりましたので、先週から再開しました。


最初はウォーキングからと言われてたんですが、LSDペースになってしまいましたね。
4月末にちょこっと走った時は5キロ過ぎに膝に痛みがきたんですが、今回はそんな事も無く良い感じでした。


そして久々の朝ランも実施です。



この時期の朝はまだひんやりしてて気持ち良いですね。
今日はアップから調子に乗って途中サブ4ペースまで上げてみたんですが、僅かな痛みを感じました。ヤバいと思う前にダウンできたので良かったですが、まだ無理禁ですね^^;


あ、ガーミンさんから早朝バッジなるものを頂きました。

これからポイント貯めてくで~o(・`д・´。)


当面はゆるランで様子見つつ、接骨院でメンテを続けてみます。
5月はラン100キロ、スイム10キロでいければ上出来ですかね。

初接骨院 (^ー^* )

やまこーです。


何も予定が無かったGW(子供達ごめんよ~≧Д≦)も終わりまして、今日から日常が戻ってきましたね。
3月にダイヤ改正した○田急電鉄の満員電車に揺られて今日も出勤です。
複々線で乗車率が下がるなんてキャッチフレーズでしたが、実感としては( ̄ー ̄?)..??アレ??ですね。
まあ、そんなに空くとも思ってなかったけどねぇ ┐(-。ー;)┌


4月の後半に休足したものの、良い具合に回復せず(おまけに結果として無理して走って悪化。。。)に気分が沈んでましたが、もう自力であーだこーだするよりも接骨院で診てもらおうと決意!
どこに行こうか調べてた所、通勤途中にランナーの先生がやってらっしゃる接骨院があるようだと奥さんが発見してくれました(^-^)ゞ
連休前の5/2、会社帰りに初めてそこの接骨院に行ってきました。


一通りのインタビューを受けて、症状を説明し、患部を診て頂いた所、先生から
「これは腸脛靭帯炎ではないですね」
との御言葉がw(゚ロ゚;w


確かに腸脛靭帯炎はネットで調べても膝の外側が痛いとの事で、今の痛いのとは少し違うのかなぁと思ってましたが、なかなか良くならないのでずっとそうだと思ってました。。。


私の場合、右膝裏の付け根からふくらはぎ上部に痛みがあり、先生曰く、左に比べて随分腫れているとの事。
腫れの原因は筋肉が疲労して炎症している可能性が高いので、腫れが引くまで毎日アイシングしてみましょうとの診断を頂きました。
アイシングは何となく苦手でこれまでやった事が無かったのですが、もう苦手なんて言ってる場合では無くなりましたね(´-`;)。


それと併せて足首の違和感も診てもらいましたが、こちらは足首というよりは脛の問題でシンスプリント(聞いた事あるぞ!)との事。
こちらも疲労から痛みがきてるので、膝もそうですが痛みが和らいでも直ぐにジョグ再開せず、最初は短い距離のウォーキングから様子を見ましょうとのアドバイスを頂きました。


この日は膝&脛の電気治療もして頂きました。
電気治療、ビリビリきて気持ちイイ (*´∀`*)
接骨院で診てもらった直後から少しですが、痛みが和らいだ気がしました。
こんな事なら早く診てもらった方が良かったなあ。
私が診てもらったのは先生もランナーなので、色々と相談もしやすかったですし、今後の予防とかも含めて定期的にお世話になれればと思ってます。


接骨院で診て頂いてから5日が経ちますが、日々のアイシングの効果もあり、少しづつ痛みも和らいだ感があります。


スイムは泳いで痛くなければ問題無いとの事でしたので、5月に入って2回泳いできました。


今は走れない分、泳いでストレス解消できてますね^o^


この調子で今週末にでもウォーキングできると良いなあ♪