やまこーの雑記帳

ランニングをメインに書きます。宜しくお願いします!

週末(3/24、25)のアクティビティ♪

やまこーです。


先週の季節外れの降雪後は一気に春ムードになりました。
近所の桜もまだ先かな~と思ってたのが週末には5分咲きレベルに♪
今住んでる相模原では4/7~8に桜まつりなるものが開催されるのですが、多分そこの頃には散ってるんじゃないかと思われます(TmT)。
地球温暖化の影響で桜の開花も昔に比べて随分早まったようですが、この類の祭り事は変わらずですよね。
そのうち、桜まつりが葉桜まつりになったりして(*´罒`*)


さて週末はお花見ランするにはちょうど良い頃合いです。
足の具合次第では週末も休足する予定でしたが、完全休足するほど強い意思が無く、両日ともにお花見ゆるランとなりました。




このペースであれば特に問題無くランラン気分で♪という感じですが、問題は走り終わった後です。
このブログを書いてる今も右膝に違和感がある感じなので、早めにこいつをやっつけてしまいたいものです。


そこでこのアイテムをポチ!しました。
どちらも同じLa.Vieというメーカーの製品ですが、「足裏いてーよ」&「どつぼ」です。


使い方は足裏は踏むだけ、どつぼは押しつけるだけというシンプルなもの。
まだ使い始めて2,3日ですが、足裏は確かに「いてーよ!」と言いたくなります。
昔、芸人さんが痛い痛い言いながら凹凸の上を歩く企画がありましたが、あれは演技では無いですね^o^


どつぼはまだこれからですが、ランナー膝の原因であるお尻周りの筋肉をゴリゴリする予定。
これに奥さんが昔買ってきたストレッチポールも併用して膝痛に挑みたいと思います。
( • ̀ω•́  )✧

今シーズンの痛み~今シーズンのうちに♪

やまこーです。


昨日は季節外れの雪でしたw(゚ロ゚)w
桜の開花後に雪が降るのは3年振りとか。
この年は桜が随分長持ちした気がしましたが、今年はどうでしょう。
八王子に住んでた時は家の前にきれいな桜があって毎年花見をしたものですが、相模原に来てからはさっぱり。。。
今年は花見できるかなあ♪


さて板橋フルから丸3日が経過しましたが、足のダメージがなかなか抜けきれないようです。
特に足首と膝がちょっと良くない感じですねえ(p;'o`;)
今週は土日までは休足と決めてましたが、色んな方のブログや症状を見る限り土日も無理しない方が良いかもと思えてきました。
4月に掛川・新茶マラソンが控えてますが、ここはフルーツエイド完全制覇を狙ってるのでタイムは二の次。
今シーズンの痛みは今シーズンのうちに片づけて、秋に向けてじっくり調整するとしましょう♪


そして2018秋の目標ですが、「3時間15分」に設定したいと思います。
候補レースは水戸、しまだ大井川、つくば、はが路といった所でしょうか。
どの大会も評判が良いので悩み所ですね(ーー;)


最後に本日食べた蒲田・你好(ニーハオ)の羽根付き餃子をパシャリ!



カロリー?うーん、そのうち消費します(*´◡`*)

板橋Cityマラソン結果

やまこーです。


昨日は板橋Cityマラソンでした。
ここ1ヵ月は足裏やら膝やらで満足な練習が出来ずに不安の中でのスタートになりましたが、結果はこちらです。



何とか最低目標のグロスでサブ3.5は死守できましたε-(´∀`*)ホッ


今回の板橋はフラットなコースで走り易いとの評判通りでしたが、景観も変わらない川沿いを淡々と走るだけのコースというのは個人的には意外にキツかった。。。


とりあえず昨日のレースを振り返ってみます。


■1キロ~10キロ
4:55-4:38-4:45-4:37-4:45-4:36-4:40-4:30-4:29-4:28


Fブロックからのスタートでスタートロスは2分ほど。今回は申請タイム順という事もあり、ゆったりな陸連登録のランナーがいない為、スタートラインを切ってからはそこそこのペースで流れてます。序盤は周りに合わせて走ってましたが、7キロ過ぎの下り坂を下りた所で右足首の内側に嫌な痛みが走りだします。こんな序盤でかい!?と思いましたがなるべく気にしないようにフォームを意識しました。この辺りから周りのランナーも気持ち早い方達に囲まれたので少しオーバーペース気味に。こんなんで持つのかなあ(-_-; )


■11キロ~20キロ
4:39-4:35-4:36-4:31-4:30-4:31-4:36-4:30-4:30-4:27


10キロ通過が49分で予定より1分早い。まだ1/4を過ぎた段階でさすがに4分20秒台は無いだろうと意識して少し抑えたのですが、周りが早いのでなかなか抑えきれない。こういう時は流れに乗ってそのまま流されてしまおうとポジティブに捉えて無理に抑えずに行こうと切り替えたのが15キロ過ぎ辺りから。まあ、今となってはこの判断は間違えていましたね(ノω`*)ノ。


■21キロ~30キロ
4:27-4:26-4:26-4-33-4:24-4:41-4:36-4:34-4:33-4:41


20キロの通過が1時間35分、ハーフ通過が1時間39分台って3時間20分を切るペースじゃないの(*゚ロ゚)、と想定以上のペースにそろそろ本気でヤバい!と意識する。しかしまだ足が残ってるし今日は思ったほど気温も上がってない、そして心配していた風も特に強く無さそうだってお気軽な思考が巡ってしまいまして行ける所まで行ってしまおうとペースを維持します。しかしそのお気軽も長くは続きませんでした。。。


■31キロ~40キロ
4:37-4:44-4:53-5:18-5:31-5:34-5:12-5:01-5:21-5:49


30キロの通過が2時間20分台。ここからペースが上がられればネットで3時間15分切れるかもなんて思いが続いたのは31キロまで。ここからいよいよ撃沈のスタートです(;ω;)
33キロのラップが50秒台に入ってからは足に力が入らなくなり、7キロ過ぎに感じた痛みが再燃。34キロで5分台に入ってからは気持ちも弱くなりで35キロ手前で遂に歩くハメに(━┳━ ___ ━┳━)
初マラソンの富士山でも歩く事は無かったのに。。。
こういう時に応援頂ける方がいると有難いですね。
「頑張れ~!あと8キロ~!」の声を頂き、100m歩いてから再び走りだします。
35キロを過ぎてからは沿道の応援が本当に有難く感じました。40キロ手前でも歩いてしまったのですが、「おら~!サブ3.5いけるぞ~!」の野太い掛け声を頂き気持ちを奮い立たせます。


■41キロ~ラスト
5:36-5:04-1:49


40キロの通過が3時間14分台。もうサブ3.5はいける!と確信し、後はどれだけタイムを出せるかだ(´д゚*)ノ゙ォォォっと最後の力を振り絞ります。
ラスト1キロは周りの応援も増えて本当に有難かった。ゴールの掲示板が見えた時は25分台。「サブ3.5おめでとう!」の掛け声を頂きながらゴールです。


終わってみればPB更新、グロスでサブ3.5をクリア出来ましたのでとても満足しています。
しかし前回の富士山では歩く事はなかったので、途中で歩いてしまった今回の方が撃沈感が強いです。コースが単調だの何だのは弱足の戯言ですね。また秋に向けて鍛え直さないといけません。ドM道、道険しです。(笑)


最後にボランティアスタッフの方や応援の方々、応援で勇気付けて頂いてとても感謝です。どうもありがとうございました!