やまこーの雑記帳

ランニングをメインに書きます。宜しくお願いします!

筋肉痛ほぐしラン(八王子→相模原)

やまこーです。


先週木曜に雲取山にトレイルしに行った翌日から、フルマラソン並みの筋肉痛に。。。
距離はハーフくらいですが、やはり筋肉の使い方が違うのか、弱足なのかで週末も足が棒のような状態でした。


日曜でようやく治まってきたかなぁという事で筋肉痛をほぐしにジョギングを。



この日は八王子に用事があったので、行きは電車、帰りは八王子駅から自宅近くまでのルートとなりました。



アクティビティのマップで見るとどこを走ったのかよく分からない。。。
電車乗ってる間はもちろんストップしてたんですが、再開した地点まで直線の赤線で表現されてしまうんですね。


八王子から相模原に入るまでは筋肉痛をほぐす意味でもゆったりと、橋本を過ぎてからは少しペースアップしてみました。
トータルで約20キロ、良いほぐしになりましたかね。


思えば今から4~5年前ですかね、当時はまだ八王子に住んでまして、たまにしか走ってないような状態にも関わらず、今日みたいに相模原まで走ろうと思って試した所、10キロ過ぎてからは足が全然動かなくなって奥さんに車で迎えに来てもらうという苦い思い出がありました。


今はランニングが趣味になり、この位の距離なら余裕で走れるようになったんですが、この日は途中でその時の苦い思い出が蘇りましたね。『今日は奥さんパートで迎えに来てもらえねーぞ~』とか。結果は上記の通りペースアップで終了できましたので、もう蘇る事は無いでしょう(笑)


この日で12月の距離は155キロ。残り1週間ですがギリギリ200キロはいけそうですかね。
1月はハーフマラソンの大会があるのでこれからもう少し練習の強度を上げていきます!




メモリアルイヤーに雲取山トレイルラン♪

やまこーです。


昨日は年末の挨拶回りをうまく(狙って)調整して有休を取得し、雲取山までトレイルランしに行ってきました♪


雲取山と言えば今年はメモリアルな年で、週末は登山者が多いとの事。
メモリアルなんて言ってるのは人間だけですよ~浮かれちゃダメよ~なんて七ツ石小屋さんのブログで話題となりましたが、すみません、、、やっぱり今年中に一回は登っておきたい!でもトレランするのは人が少ない方がいいなあという事で平日のこの日に決行しました。


当日は朝5時45分に自宅を出発。
気温0度の中をバイクでひた走り、気温マイナス6度の丹波村営駐車場に着いたのが8時25分。



やはり(とうか当然だが)この寒さの中でバイクで来たのは失敗でしたね。
もう手が悴んでシューズの紐を結ぶのも一苦労。
*この写真は帰りに撮影したものです。着いた時は寒くて余裕がありませんでした。。。
こうなったら早く走って体を温めるしかない!とささっと準備してトレラン開始です。


今回は一番ポピュラーな鴨沢ピストンルートです。ヤマケイオンラインによると所用時間は約9時間30分程度の模様ですね。



メモリアルな看板に見送られて最初の3キロ位はゆるやかな登りです。
そこから徐々にガレ場の急な登りとなり、7キロ過ぎのブナ坂までは無理せずにゆったりとラン。途中はこんな道もあって慎重にね♪



この日は平日とあってこの時間から登る人は殆どいませんでしたね。
*ブナ坂までは5人、そこから頂上までは3人にご挨拶しただけでした。


もうすっかり体も温まってしっとりと汗をかいてきた所からは視界も開けて気持ちいいトレランです。



雲取山ヘリポートから頂上までは急な登りでしたが、登り始めてから約1時間50分で山頂に到着しました♪



この日は天気も素晴らしく富士山が綺麗に見えます。



休日は混み合って写真撮るのも待ちがあるようですが、この日は誰もいません。
しばしの間、山頂を一人占めできました~。


一人占めしてる間、パンとジェルを補給した所で体が冷えてきました。。。
もう少しゆっくりしたいなあと思いつつ、復路に出発です。


帰りは往路でまきみちして寄れなかった七ツ石山のルートを選択。
帰りだから楽かなあと思ってたのが、実際はかなりの登りがあってキツイ。。。
やはり行きで寄っとけばよかったぁと思いながら七ツ石山頂上に到着です。



ここでも雲取山同様、誰もおりません。
*写真は取れませんでしたがシカが2頭いましたけど。
ここからも富士山が綺麗に見えました。


七ツ石山からは来た道を下るだけです。
下りではこれから登る人達がそこそこいましたね。
シルバー世代の方が多いですが、学生さんらしき若い方もちらほらいらっしゃいました。
ご挨拶すると皆さん気持ちよく応えてくれますね。
心地好い感じで下まで降りてこれました。


出発から約3時間30分でピストン完了です。
休憩時間が20分程度だったので帰ってきた時はクタクタでしたが、今年中に登る念願が適って満足感で一杯になりました。



トレイルランは半年くらい御無沙汰でしたが、純粋に楽しいですね。
来年何か良い大会があれば出てみようかな。
大会に出なくても持久力を高める練習としては申し分無いと思うので、もう少し頻度を増やそうと思います。


早速、年始に御参りも兼ねて高尾山にでも行きますかね♪


内視鏡検査結果と絶品ちゃんぽん♪

やまこーです。


先日ブルーなご報告をさせて頂いた大腸の内視鏡検査ですが、12/12に実施しまして、結論から言うと


「シロ(異常無し)!」
(なぜ赤字。。。)


でした♪


しかし内視鏡検査ってのは自分でもリアルタイムに映像を見ながら進めていくものなんですな。
鎮痛剤と点滴をやりながらだったのもあって殆ど痛みはなかったんですが、一番奥の盲腸まで到達した時には何とも言えない感覚ですね。
自分の文章力が無い為、表現出来ないのが残念ですが、何も無かったんで一安心しました。


検査後ですが、先生に検便前に激しい運動とかした?って聞かれたので、前々日に20キロ位走った程度ですと答えた所、どうやらエリートランナーでレース後に検便すると血が混ざってるケースが多いようですね。
早いスピードで長時間走ってると爛れて出血してしまうとの事。まあ、それは病気では無いから大丈夫だけどね~なんて話がありました。


じゃあ、検便前は走らない方がいいですね~なんて軽口を交わして病院を出たのですが、よく考えたら


「俺、エリートランナーなんかじゃねえし!
こんな心配は不要じゃん!!」

まあ、とりあえず明日から走っていいよとの事でしたので、良しとしましょう。


しかし今週は厄介な仕事もあって結局まだ一回も走って無い。。。
週末に頑張ります!


今日はさがみ野まで出かけたので、ランチは「博多どんたく」のちゃんぽん普通盛を。
ここのちゃんぽんは普通でも十分大盛りなサイズで、腹ペコで行かないと完食できないレベルです。



もっと山盛り具合を撮れれば迫力が伝わったのになあ。
しかしこれだけ山盛りなんですが、最後まで飽きずに美味しく食べれるここのちゃんぽんはかなり前からお気に入り。


営業の仕事してるとランチはお楽しみの一つですが、さがみ野に来たらここは外せないですね。ごちそうさまでした!