やまこーの雑記帳

ランニングをメインに書きます。宜しくお願いします!

週末(2/24、25)のアクティビティ♪

やまこーです。


昨日の東京マラソン、設楽選手が日本記録を更新しましたね!
16年振りの記録更新、おめでとうございます!
サブ10でゴールした日本選手が9人もいるとはこれまたすごい。
設楽さんをはじめ、若い選手が多いですから近い将来、更なる記録更新も期待できますね。
世界の壁はまだまだ高いですが、日本選手、頑張れ~!!


そんな刺激を頂く少し前に、東京マラソン落選して3週間後の板橋Cityマラソンにエントリーしている私ですが、当初の予定通り30キロ走をして参りました。


前日は少し違和感のある膝の状態を確かめるジョギングを。



J3所属SC相模原のホームグラウンド・ギオンスタジアムのクロスカントリーコースです。日頃からよく利用しているのですが、この日は地元の子供達がリレー大会を実施してまして、ちびっ子達と楽しく汗を流せました(抜かれまくりでしたけど... (^_^;)


日曜の30キロ走は久しぶりの朝ランです。
分かってましたが寒すぎる((´д`)) ブルブル…
走りだす前から既に心が折れかかってましたが、4キロ程でようやく体が温まってきた後は良いペースで走れました。
しかしこの寒さでも30キロを無補給だとキツイですね。最後はエネルギー切れでヘロヘロでしたヽ(´д`)ノ



昨日で2月の走行距離が200キロを超えました。



一応目標には到達して気分は良いですが、体のあちこちが痛いのは困りものですね。
故障しない強靭な足が欲しいなあ(´ゝ`)




週末の30キロ走に備える♪

やまこーです。


今週は休足の予定でしたが、平日の1回だけなら(意思が弱...)という事で少しジョグしてきました。



坂もある事だしもう少しゆっくり走るつもりでしたが、寒さが苦手な私には、この気温だと自然とこの位のペースになってしまいますね。


今週は板橋cityマラソン3週前という事で週末は30キロ走を予定しています。
30キロを5分前後で走る事を想定していますが、痛みが出たら無理せずに中断しないとですね。


もちろん痛みが出ないよう、フォームを見直したり対策しないとですが、以前から考えてたシューズのインソールをようやく購入しました♪


普段からよく通わせて頂いているアートスポーツのスタッフさんに足の形や踏み込んだ時の力加減より、一番お勧めして頂いたのはスーパーフィートのblue。



スタッフさん曰く、フォームが自然と前傾になるので、腰を上げて走る事を意識すれば綺麗なフォームになるとの事。
膝サポータ―も検討しましたが、フォームの改善が無いと再発の可能性も高いのでまずは頂いたアドバイスを実践してみます。


最後は本日のランチ。
よく利用させて頂いてます健保組合の中華レストランでスーラータンメンです。



健保組合のランチなので、どの料理もヘルシーで味も◎ですが、このスーラータンメンは特に絶品です。
柚子の香りが効いててこの時期にピッタリですね。
ごちそうさまでした~(´∀`)ノ

週末(2/17、18)のアクティビティ♪

やまこーです。


寒い日が続く2月もそろそろ終わりが見えてきましたが、寒さに終わりは見えませんね。
先日の予報では2/26の週から平年並みになり、3/12の週から平年より高くなるとの事でしたが、どうなんでしょうねぇ?
まあ、寒い暑いは言っても無駄なのは分かってるんですが、年を取ると天気と健康の話題には事欠かないですな  ┐(´~`)┌


さて、先週末は天気も良くランニング日和でしたね。
しかし2/15のジョグの後からどうも右足の膝から足首にかけて違和感が。。。
普通にしてれば問題無いのですが、屈伸運動をすると膝裏に痛みが出るので土曜は平坦な公園のランニングコースで様子見ジョグです。



10キロを目途に少しでも痛くなったら即止めようと思ってましたが、特に問題無かったので少しおかわりしてみました。


日曜はアップジョグ長めに入った後は5分前後でペース走15キロです。



この日は走ってる途中から逆に違和感が消えてく感覚でした。どうやらこの違和感はランナー知恵袋で検索すると脚の腱に炎症が出来てるようですね。
オーバーユースが原因のようなので、今週は平日は走らずにストレッチと筋トレで様子を見ようと思います。


これで2月は160キロを超えて週末に30キロ走を実施すれば目標の200キロに到達しそうです。



今週はしっかりと休むぞ~♪